当前位置:首页 >生活用品 >过度锻炼有损男性生殖能力

过度锻炼有损男性生殖能力

2024-03-29 14:40:10 [生活妙招] 来源:366生活常识网

过度锻炼有损男性生殖能力


过度锻炼有损男性生殖能力

如果不是过度职业需要,男人锻炼还是锻炼要适度,因为伊朗医学专家近期发表的有损一项研究表明,过度锻炼会对男性生殖能力造成负面效果。男性能力

加强锻炼能助性

加强锻炼能助性,生殖这是过度不争的事实。体育锻炼对勃起功能障碍改善有好处,锻炼因为运动能有效地预防焦虑、有损抑郁和精神紧张的男性能力发生,而且运动能改善微循环,生殖降低血液中胆固醇的过度水平,对于增加血液供应很有好处,锻炼对ED的有损改善也就有益。

运动过度会败性

运动过度会败性,男性能力也值得引起注意。生殖过度训练也称为运动疲劳综合征,它是一种最为常见的运动性疾病。过量锻炼容易导致性欲降低,甚至可发生暂时性阳痿。据国外报道,一些常年进行马拉松跑的人会出现阴茎萎缩。

此外,美国加利福尼亚大学的一项最新研究表明,从对女性的吸引力来看,“适度强壮”比肌肉男更讨女人欢心,因为她们认为太强壮的人脾气会很暴躁,控制欲太强。

男人锻炼适可而止

因此,内外因素加起来,男人锻炼还是需要适可而止。喜欢上健身房练习器械的男性,要适当调整训练量和训练强度,同时训练后应加强天然蛋白质的补充,保证充足的休息和睡眠时间,加强维生素、微量元素及矿物质的补充,可多吃一些新鲜蔬菜和水果。还可根据条件,进行按摩、桑拿浴和心理放松等,以加速疲劳消除,促进身体恢复。

男人锻炼练什么?

20岁练肌肉:

此时通过肌肉强化锻炼取得的“常规体力”,在锻炼终止后也不会消失。同时心脏通过耐力锻炼可提高输血量。总之,20岁的人能为今后的身体健康储备“资源”。这个阶段一定要注意坚持锻炼,以保持体重,否则30岁以后再去减肥就很吃力了。锻炼可隔天进行一次,如星期一、二、五,每次进行大约30分钟增强体力的锻炼,方法是:试举重物,负荷量为极限肌力的60%,一直练到肌肉觉得疲劳为止(每次做10~12次)。如多次练习并不觉得累,可以加大器械重量10%,必须使主要肌群(胸肌、肩肌、背肌、二头肌、三头肌、腹肌、腿肌)都得到锻炼。20分钟的心血管系统锻炼,如慢跑、游泳、骑自行车等。

30岁练柔韧:

此时身体的关节常会发出一些响声,这是关节病的先兆。为了使关节保持较高的柔韧性,应多做伸展运动锻炼。仍是隔天进行一次,每次进行5~30分钟的心血管系统锻炼(慢跑或游泳),强度不要像20岁时那样大。20分钟增强体力的锻炼,与20岁时相比,试举的重量要轻一些,但做的次数可多一些。5~10分钟的伸展运动,重点是背部和腿部肌肉。久坐办公室的人更要注意伸展运动。方法是:仰卧,尽量将两膝提拉到胸部,坚持30秒钟;仰卧,两腿分别上举,尽量举高,保持30秒钟。这个年龄段的人仍可进行各种体育锻炼。若间断一段时间,重新进行锻炼时要遵循“循序渐进”的原则,35岁以上的人锻炼前最好先做心电图检查。

40岁保体形:

超过40岁的人选择运动项目不仅应有利于保持良好的体形,而且能预防常见的老年性疾病,如高血压、心血管疾病等。锻炼每星期一、五进行两次,选择中等强度的运动,可进行慢跑、游泳、骑自行车等。

50岁保健康:

50岁以上的人保健康可以做10~15分钟的器械练习,器械重量要比30岁时的轻一些,太重会损害健康,但次数不妨多些。为防止意外,最好不使用哑铃,而用健身器;5~10分钟的伸展运动,尤其要注意活动各关节和那些易于萎缩的肌肉;周三加做一次45分钟增强体力的锻炼,可做俯卧撑、半下蹲等,重复多组,每组约20次。推荐运动项目:网球、长距离滑雪、游泳、慢跑、高尔夫球、跳舞、散步等。

(责任编辑:生活妙招)

    推荐文章
    • 上环有什么好处和坏处呢?

      上环有什么好处和坏处呢?平时在我们身边有很多的避孕方式,尚上环是相对比较简单它使用普遍的一种避孕措施,通过一次小手术可以使得女性在长时间之内降低怀孕的几率,并且相对而言,它对女性身体所造成的伤害也会比较小,一般不会产生特别明 ...[详细]
    • 吃海鲜喝啤酒过敏怎么办

      吃海鲜喝啤酒过敏怎么办夏季的天气很热,晚上大家都喜欢吃着烧烤、海鲜,喝着啤酒,这种现象在中国是非常普遍的。一些过敏体质的朋友就可能会在喝着啤酒吃着海鲜之后起麻疹,一些红疙瘩是一般人都会起的。所以,不是所有人都适合吃海鲜,不 ...[详细]
    • 荨麻疹食疗方法有哪些

      荨麻疹食疗方法有哪些荨麻疹现在生活当中,很多人都叫他风疹,每次出现很多都是记性的,会反复的发作不光是出现很痒的感觉,而且容易全身都是,一片一片的疙瘩就像蚊子咬了一样让人感觉到又痒又难受,折磨着很多的患者,那么荨麻疹的饮食 ...[详细]
    • 大便像水一样是什么原因导致的

      大便像水一样是什么原因导致的现在人们是很注重自己的身体的健康的,饮食上也是会比较的精细,可是有时就会出现排便的时候大便像水一样的情况,肚子也会有一些不舒服。我们都知道人的大便是可以反应我们身体状况的,这就让很多朋友很担心,不知道 ...[详细]
    • 取环的最佳时间和注意事项各是什么?

      取环的最佳时间和注意事项各是什么?有女性为了更好的避孕,会采用子宫内放置避孕环的方式来达到避孕目的。但是有的人对于避孕环有过敏反应,需要取环;还有的人因为想要受孕,也需要取环;有的女性已经到了绝经期了,也是需要把避孕环取出来的。那么, ...[详细]
    • ​肱骨骨囊肿患者的饮食禁忌

      ​肱骨骨囊肿患者的饮食禁忌肱骨骨囊肿是人们常常不出现的一种病症,却对于患者的伤害很大,对于肱骨骨囊肿患者来说除了及时的接受科学的医治以外,日常的饮食也是不能忽视的,合理的饮食可以有助病情的康复,不合理的饮食很有可能会加重患者的 ...[详细]
    • 喝酒后身上会起疙瘩怎么办

      喝酒后身上会起疙瘩怎么办现在的人们把喝酒当成是一种可以办事是秘密武器,一切都在酒中,这是酒桌上常说的话。然而大部分人的身体都会存在着免疫低下的现象,特别当喝酒太快太多的时候,容易给身体带来危害,酒后身上起疙瘩就很常见的现象。 ...[详细]
    • 喝水喉咙痛的治疗方法

      喝水喉咙痛的治疗方法喝水喉咙痛这种疾病会使我们又痛又痒,是一种对身体折磨最大的一种疾病之一,给我们的自身带来了很大的伤害,溃疡的情况虽然不能直接威胁我们的身体健康,但是也给我们的身体各方面的机能带来了一定的影响,可能会影 ...[详细]
    • 男性不育的五大用药原则

      男性不育的五大用药原则男性不育症发生率为10%左右。其中单纯女方因素约为50%,单纯男方因素约为30%,男女共有约20%。而当男性不育又应该如何用药呢?应该注意以下这五个原则。1、生殖器、尿道感染引起的不育以抗生素抗炎治疗 ...[详细]
    • 感冒用葱白煮水管用吗?

      感冒用葱白煮水管用吗?四季交替的时节,容易出现感冒等疾病。特别是幼儿和青少年,自身的免疫力比较低,所以在换季的时候容易受到病毒和细菌的感染,出现头痛,流鼻涕,咳嗽,发烧等感冒症状。网上流传着使用葱白煮水服下的方式可以治疗感 ...[详细]
    热点阅读